IT band syndrome/ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය

කවදාහරි ඔබගේ කලවා ප්‍රදේශයේ පැත්තකින් දැඩි වේදනාවක් හෝ තද ගතියක් ඔබ අත්විද තිබේද? බොහොවිට එම වේදනාව දණිස දෙසට පැමිනෙනවා විය හැකිය. 

එසේනම් මෙම ලිපිය ඔබට බොහොම ප්‍රයෝජනවත් වෙයි.

IT band syndrome/ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය.

අයිටී බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය යනු කලවා සහ දණහිසේ පාර්ශ්වීය හෝ පිටත කොටසෙහි පිහිටා ඇති සම්බන්ධක පටකවල අධික ලෙස ආසාදනය වීමෙන් ඇතිවන වේදනාවයි.

✅Causes/හේතු

මේ සඳහා පොදු හේතු වනුයේ 

🔹පුහුණු බර වැඩිවීම

🔹අවට මාංශ පේශි සමඟ දුර්වල නම්‍යශීලීත්වය Quadriceps, hamstrings, Hip flexors), 

🔹සමහර glute ග්ලූට් මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය

🔹ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම සහ කඳු නැගීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී දණහිස නැවත නැවත නැමීම/repetitive bending 

♦️IT band යනු උකුලේ සිට ෂින් මුදුන දක්වා ඉහළ පාදයේ දිග දිවෙන තන්තු සමූහයකි. ඕනෑවට වඩා භාවිතා කරන විට, IT band කලාපය තද කළ හැකිය.

 එය දණහිසේ සන්ධියට ඉහළින් එම ප්‍රදේශවල වේදනාව හා මුදු මොළොක් බවක් ඇති කරයි.

✅Common symptoms /වඩාත් පොදු ලක්ශන 

🔹කොන්දේ පැත්තකින් ආරම්භ වී දණිස දෙසට යොමුවූ වේදනාව 

🔹දණහිසේ පිටත කොටසට ඉහළින් තියුණු හෝ දැවෙන වේදනාව.

🔹අඛණ්ඩව ධාවනය වීම හෝ වෙනත් Repetitive/පුනරාවර්තන ක්‍රියාකාරකම් 

සමඟ නරක අතට හැරෙන වේදනාව.

🔹දණහිසට පිටතින් ඉදිමීම.

🔹දණහිස් නැමීමේදී වේදනාව.

✅Treatments/ ප්‍රතිකාර 

🔹Foam rolling ( foam rolling පිලිබඳ අපගේ පැරණි ලිපියක සදහන් කර ඇත)

🔹Strengthening of surrounding muscles/අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම

🔹Stretching/ මාංශ පේශි ඇදීමේ ව්‍යායාම 

🔹Dry needling/ කටු චිකිත්සාව and cupping therapy, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට.

🔹R.I.C.E. Rest,Ice,Compression,Elevation විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය

වේදනාකාරී ප්‍රදේශයට අයිස් පැකට්ටුවක් යොදන්න, ඒස් වෙළුම් පටියක් සමඟ තදින් ඔතා විනාඩි දහයක් පමණ ඔසවා තබගන්න.

✅KT tape/කේටී ටේප් IT band එකට උදව් කරයිද?

IT band syndrome සඳහා දණහිසේ ඇති කේටී ටේප් යෙදුම, ඇති වන පීඩනය සමනය කිරීමෙන් හා සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් සම්බන්ධිත වේදනාවන් බොහොමයක් සමනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. මාංශ පේශි සඳහා ද ක්‍රියාකාරී සහය ලබා දේ. කෙසේ නමුත් මෙයින් රෝගය පාලනය කිරීමක් පමණක් වන බැවින් භෞත චිකිත්සා ප්‍රතිකාර කිරීම වඩාත් යෝග්‍යවේ.

✅ භෞත චිකිත්සාව 

භෞත චිකිත්සකවරයා විසින් ග්ලූටියස් මීඩියස් මාංශ පේශි දුර්වල වීම හෝ ITB හි තද බව වැනි මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයන් නිවැරදි කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ හා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම තෝරා ගනු ඇත. Dry needling/ කටු චිකිත්සාව, cupping therapy/ කප්පිං චිකිත්සාව, ultrasound/අල්ට්රා සවුන්ඩ්, 

වැනි ප්රතිකාර ක්‍රම මගින් ITB හි වේදනාව සම්පූර්ණයෙන් සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

Kasun Basnayake 

MSc in Physiotherapy (Reading,UOP)

BSc.Physiotherapy (Hons)

Dip.Exercise and Sports Sciences

Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)

University Hospital KDU

SLMC Reg No : 1066